วิธีป้องกันผมร่วง บ่อยครั้งที่ปัญหาผมร่วง ผมแตกปลาย ไม่มีน้ำหนัก เป็นผลมาจากการดูแลเส้นผมที่ไม่ถูกวิธีและไม่ถูกวิธี นิสัยหรือนิสัยส่วนตัวบางอย่างอาจทำให้เกิดปัญหากับเส้นผมได้ เช่น การแปรงผมมากเกินไป การเลือกทรงผมรวบตึงที่สร้างแรงดึงที่รากผม และการจัดแต่งทรงผมด้วยความร้อนที่มากเกินไป เหล่านี้ล้วนเป็นสาเหตุทั่วไปที่ทำให้เกิดอาการคันหนังศีรษะ ผมอ่อนแอและทำให้ผมขาดหลุดร่วงได้ อย่างไรก็ตาม เพียงแค่เราเริ่มดูแลเส้นผมเพียงเล็กน้อย และการเริ่มปรับพฤติกรรมบางอย่างก็สามารถช่วยให้เรากลับมามีสุขภาพผมที่ดีได้
5 วิธีป้องกันผมร่วง และแตกปลาย
1. เพิ่มความชุ่มชื่น
วิธีป้องกันผมร่วง เช่นเดียวกับผิวหนัง เส้นผมของเราก็ต้องการความชุ่มชื้นเช่นกัน ความชื้นช่วยลดโอกาสที่เส้นผมจะแห้งเสียและนำไปสู่การแตกปลาย ขาดหลุดร่วง และหลุดร่วงได้ สระผมด้วยแชมพูที่ให้ความชุ่มชื้นเสมอ และใช้ครีมนวดผมที่เหมาะกับสภาพผมของคุณ และบางครั้งเราสามารถเติมความชุ่มชื้นได้โดยใช้น้ำมันจากธรรมชาติ เช่น น้ำมันมะกอก น้ำมันอัลมอนด์หรือน้ำมันอาร์แกน
2. หลีกเลี่ยงความร้อน
การใช้อุปกรณ์ที่มีอุณหภูมิสูงเป็นประจำ เช่น เตารีดแบน ที่ม้วนผม และไดร์เป่าผม มีส่วนทำให้ความแข็งแรงของเส้นผมลดลง ความร้อนที่มากเกินไปสามารถทำลายผิวหนังชั้นนอกและนำไปสู่ความเสียหายในระยะยาว หากคุณจำเป็นต้องใช้สิ่งเหล่านี้ อย่าลืมใช้สเปรย์ป้องกันความร้อนก่อนจัดแต่งทรงผมเสมอ
3. ทานอาหารเพื่อสุขภาพผมที่ดี
ไม่ว่าจะดูแลเส้นผมจากภายนอกมากแค่ไหน การดูแลเส้นผมให้แข็งแรงจากภายในก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน ซึ่งเราสามารถทำได้โดยการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ โดยเฉพาะอาหารที่อุดมด้วยโปรตีน ธาตุเหล็ก สังกะสี และกรดโฟลิก นอกจากนี้เรายังแนะนำให้เพิ่มไข่ ผักใบเขียว ถั่ว และผลไม้ที่อุดมด้วยวิตามินซี การรับประทานอาหารที่สมดุลและการบริโภคน้ำที่เหมาะสม สามารถป้องกันเส้นผมขาดหลุดร่วงได้เป็นอย่างดี
4. เล็มผมเป็นประจำ
พยายามเล็มปลายผมทุกๆ 6-8 สัปดาห์ เนื่องจากการเล็มผมเป็นประจำจะช่วยป้องกันผมแตกปลายและเพิ่มวอลลุ่มให้กับปลายผม ถ้าผมเสียไปแล้ว คุณอาจอยากลองตัดผมทรงใหม่ซึ่งจะช่วยขจัดปลายผมที่เสียหายได้ และการเล็มผมที่เสียหายยังช่วยป้องกันการแตกหักในอนาคต
5. จัดการความเครียด
สาเหตุหลักของผมร่วงโดยไม่ทราบสาเหตุคือความเครียด ตามที่ตีพิมพ์ในวารสาร Nature นักวิจัยของมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ดพบว่าความเครียดสามารถส่งผลต่อรูขุมขนและทำให้ผมขาดและแห้งได้ สูงและสะสมทำให้เกิดปัญหาผมร่วงได้ ดังนั้นเราจึงต้องพยายามจัดการกับระดับความเครียดของเรา และจะทำให้เรามีสุขภาพผมที่ดี
บทสรุป
วิธีป้องกันผมร่วง การได้รับและรักษาสุขภาพเส้นผมให้แข็งแรงต้องอาศัยแนวทางแบบองค์รวมที่ครอบคลุมการดูแลทั้งภายในและภายนอก โดยการเพิ่มความชุ่มชื้น หลีกเลี่ยงการจัดแต่งทรงผมด้วยความร้อนที่มากเกินไป บำรุงเส้นผมของคุณด้วยอาหารที่สมดุล เล็มผมเป็นประจำ และจัดการกับความเครียด คุณสามารถป้องกันผมร่วง ผมแตกปลาย และไร้น้ำหนักได้ โปรดจำไว้ว่าการดูแลอย่างสม่ำเสมอและรอบรู้เป็นกุญแจสำคัญในการเพลิดเพลินกับล็อคที่สดใส แข็งแรง และสวยงาม